ALIMENTAÇÃO

     • Cuide da alimentação. Ela é fundamental para deixar você bem disposta para encarar o verão. No café da manhã, coma banana com aveia, que ajuda no bom funcionamento intestino ou generosas fatias de melancia, que além de geladinha, é um excelente diurético natural.

     • Prepare um almoço daqueles! Inclua no seu prato muita salada e carboidratos, como massas, arroz, batata ou grãos (feijão, ervilha, lentilha). As verduras e legumes refogados também são bem-vindos. "Evite as frituras, que envelhecem a pele, e as proteínas (carnes e derivados do leite) junto com os carboidratos. É que cada um deles tem um processo digestivo diferente e, separando-os, os alimentos não fermentarão no seu intestino e você terá uma digestão mais leve", revela a nutricionista Sandra Nogueira.

     • Faça saladas com frango, atum ou peru. "Frutas e sucos também são sempre bons para a reposição de potássio e vitamina C", diz a nutricionista Carmen Zita Coelho. A vitamina C tem papel importante na produção do colágeno, na cicatrização e, ao lado da vitamina E, tem ação antioxidante com maior poder neutralizador de radicais livres. Traduzindo: retarda o envelhecimento.

     • Se você voltar à se expor ao sol no período da tarde, lembre-se: o horário indicado é após às 16h, mas estamos em horário de verão, então, o correto é ir às 17h. "Se você sentir fome, leve damascos secos, que são ricos em betacaroteno e ameixa, que é ótima para o intestino. Não se esqueça das frutas e da água, para hidratar bem o organismo", lembra Sandra Nogueira.

     • À noite, faça uma alimentação leve. Opte por uma sopa gelada ou uma carne (vermelha, frango ou peixe) acompanhada de muita salada. "Uma omelete com salada também fica gostosa. Só evite os carboidratos, que têm digestão mais lenta e se transformam em gordura quando não são queimados", alerta Sandra.

Fonte: Desconhecida

CABELOS E VERÃO - UMA COMBINAÇÃO QUE PODE NÃO DAR CERTO

     O verão está chegando e ninguém vai deixar de pegar um bronzeado, ir à praia ou à piscina só porque tudo isso faz mal à pele e aos cabelos. Porém, é sempre recomendável cuidar deles para não ficar com um visual verão maravilhoso, mas com os cabelos secos e quebradiços.

     Conversamos com cabeleireiros sobre o problema do ressecamento dos fios durante o verão e eles deram dicas de como cuidar melhor das suas madeixas para que elas fiquem bem tratadas e sedosas.

     Wal de Freitas, profissional do Jacques e Janine de São Paulo, recomenda fazer hidratações freqüentemente e bons utilizar bons shampoos. Wal recomenda os produtos da linha Solaire, da Kerastáse, que é indicado para cuidar dos cabelos maltratados pelo sol, mar e piscina. "Usar a máscara Masquintense, da Kerastáse, uma vez por semana é o suficiente para manter os cabelos hidratados", diz Wal. O cabeleireiro faz um alerta para as meninas que gostam de fazer banho de creme. "Ele deixa o cabelo pastoso quando não é feito do jeito certo!",. Não adianta, portanto, usar um produto bom se não seguir as recomendações de utilização que vêm escritas nas embalagens.

     Cida Novaes, do salão L´Equipe de São Paulo, explica que o cabelo tem uma cutícula que deve ser aberta com um shampoo de limpeza profunda, hidratada com o banho de creme e então fechada. "Só o banho de creme não resolve", diz Cida.

     A cabeleireira ainda dá uma receita caseira bem simples para fechar a cutícula capilar depois da hidratação. "Misture uma colher de sopa de vinagre com um litro de água, espalhe por todo o cabelo e não enxágüe", recomenda.

     Também é possível prevenir o ressecamento dos fios antes de pegar aquele praia. Poucos dias antes de expor ao sol, dê uma passadinha no cabeleireiro e faça um bom corte. "Cabelo embaraçado e cheio de nós é cabelo mal cortado e mal hidratado", explica Cida. E, quando lavá-los, não os agite com a toalha para secá-los, apenas aperte-os delicadamente com ela. "Evite atritos e puxões que abalam a raiz dos cabelos e os deixam fracos", completa ela.

     Além da linha indicada pelo cabeleireiro Wal, outro produto importando tem feito a cabeça das famosas. A Keune tem uma linha especial -- shampoo, óleo e o Hair Styling Sun Protection, um produto que pode ser usado antes e depois do sol -- que se chama Sun Care. Todos os produtos contêm filtro solar.

     Se você quiser uma opção nacional de linha de cuidados para os cabelos no verão, O Boticário criou o Protetor Solar para Cabelos uma emulsão com filtro solar e D-Pantenol que pode ser aplicado nos cabelos úmidos ou secos para hidratá-los.

     A Natura também oferece produtos que protegem os fios durante o verão. Um deles é a mousse protetora Fotoequilíbrio que protege a estrutura e a cor dos cabelos. Para finalizar os cuidados, há ainda o banho de creme Ekos para cabelos secos e ressecados ou a máscara de tratamento intensivo para quem tem cabelos tingidos.

Fonte: Andréa Berzotti